Считается, что дождливая и холодная осенняя и зимняя погода, нехватка солнечного света могут спровоцировать депрессивное настроение. Зимняя депрессия сопровождается вялостью и сонливостью, апатией.
Существование летней депрессии доказали американские ученые в 1984 году. Оказывается, у 1 % людей на нашей планете депрессивное расстройство может развиться в летние месяцы. Она характеризуется бессонницей и перевозбуждением, тревожностью, раздражительностью, потерей сна и аппетита.
Какие причины могут вызвать летнюю депрессию?
Долгий световой день
Летом увеличивается продолжительность светового дня, повышаются температура и влажность воздуха. Эти изменения влияют на уровень мелатонина в организме. А ведь этот гормон регулирует процессы сна и бодрствования, настроение.
Чужое счастье
Многие люди радуются теплу, солнечному свету, находятся в приподнятом настроении, бурно выражают свои радостные эмоции. А люди, склонные к хандре могут почувствовать, что их уровень счастья намного ниже, чем у окружающих. Эти чувства вызывают дискомфорт и депрессивные мысли.
Аллергические реакции
Весной и летом у некоторых людей возникает сезонная аллергия на пыльцу цветочных растений. Психологи утверждают, что определенные аллергены могут оказывать влияние на настроение. Симптомы летней депрессии могут возникать ранней весной и обостряться летом.
Как помочь людям с летней депрессией
Для улучшения качества сна рекомендуется спать в затемненной комнате, потому что некоторым людям мешает солнечный свет. Хорошо использовать шторы, полностью блокирующие свет. Тогда внутренние часы человека сами определят время пробуждения.
Регулярные занятия спортом действуют очень благотворно на людей, склонных к депрессии. Хороши спортивные тренировки на свежем воздухе – велосипедные прогулки, скандинавская ходьба, игра в волейбол, футбол, бадмитон. Под них лучше скачать музыку в танцевальном стиле, которая поможет поднять настроение и провести спортивную тренировку с пользой.
При лечении депрессии используется метод транскраниальной магнитной стимуляции. Эта процедура позволяет с помощью коротких магнитных импульсов стимулировать кору головного мозга.
Если вам импонируют аюрведические практики, то попробуйте включить в ваш режим йогу, плавание. Аюрведа рекомендует в питании отдавать предпочтение охлаждающим, сухим и тяжелым продуктам. Основные вкусы – сладкий, Горький, вяжущий. Полезна прохладная вода с мятой, огурцом и лаймом.